⚠️ ਇਹ ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ Atovia ਦੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਐਫੀਲੀਏਟ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਐਫੀਲੀਏਟ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਛੋਟ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੀਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ! ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਆਈਟਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਏਗਾ!
ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ ਡਰੈਸੇਜ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿੱਥੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆ ਰਿਹਾ? ਇਹ ਗਾਈਡ ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਥਾਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਨਿਯਮਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਫਿਨਲੈਂਡ ਦੀ ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ SKHH ry ਦੇ 2024 ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੋਂ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਹਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸਾਂਝੇ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ ਡਰੈਸੇਜ ਕੀ ਹੈ?
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ?
- ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?
- ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹਰਕਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏ?
- ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕਿੱਥੋਂ ਜਾਂਚੀਏ?
- ਸੱਟ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
- ਆਮ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਰਨ, ਟਰੌਟ ਅਤੇ ਕੈਂਟਰ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਪੱਧਰੀ, ਸੁੱਕੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਨਾ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚੁਣੋ।
- SKHH ry ਦੇ 2024 ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਹਨ, ਹਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ।
- ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ।
ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ ਡਰੈਸੇਜ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ ਨਾਲ ਤੈਅ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਹਰਕਤਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ, ਟਰੌਟ ਅਤੇ ਕੈਂਟਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ ਰੁਕਣਾ, ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਪੰਨੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ SKHH ਦੇ ਰਸਮੀ ਨਿਯਮ ਹਰ ਥਾਂ ਵੱਖਰੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ, ਉਸ ਦਾ ਲਗਾਮ-ਪੱਟਾ (ਬ੍ਰਿਡਲ) ਅਤੇ ਨਾ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ।
ਜੁੱਤੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਹੋ। ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਫਿਸਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਈ ਲਗਾਮ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਕੀ ਹੈ?
SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਬੀ ਹੌਰਸ ਉੱਤੇ ਬ੍ਰਿਡਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। Advanced B ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਉਸ ਦਾ ਰੂਪ ਮਰਜ਼ੀ ਦਾ ਹੈ, ਪਰ Advanced A ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੋ ਲਗਾਮਾਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਥਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਣ।
SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੌਰਾਨ ਜੁੱਤੀ ਪਹਿਨਣੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਵਾਲੀ ਜੁੱਤੀ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ। ਖੇਡ, ਦੌੜ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਨਾ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਥਾਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ?
ਪੱਧਰੀ, ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਕੋਨ, ਕੱਪ ਜਾਂ ਚਾਕ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਇਹ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਅਭਿਆਸ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਅਧਿਕਾਰਤ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ।
ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗ ਜਾਣ ਤਾਂ ਰਾਹ ਅਤੇ ਮੋੜ ਸਾਫ਼ ਦਿਸਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਰਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾ ਕੇ ਥਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਕੋਨ, ਕੱਪ ਜਾਂ ਚਾਕ ਨਾਲ ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਮੋੜ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਕਰੋ।
- ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਦੀ ਥਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੈਅ ਕਰ ਲਓ।
- ਫ਼ਰਸ਼ ਸੁੱਕਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਾਂਚ ਲਓ।
ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?
ਤਿੰਨ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਹਨ: ਤੁਰਨ, ਟਰੌਟ ਅਤੇ ਕੈਂਟਰ। ਹੇਠਾਂ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿੰਨਾਂ ਦਾ ਫ਼ਰਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।
| ਚਾਲ | ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ | ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ |
|---|---|---|
| ਤੁਰਨ | ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ | ਇੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ |
| ਟਰੌਟ | ਕਦਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ | ਦੌੜ ਵਰਗੀ ਚਾਲ, ਪੈਰ ਸਾਂਭ ਕੇ ਰੱਖੋ |
| ਕੈਂਟਰ | ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲ, ਸਾਫ਼ ਲੈਅ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਪੜਾਅ ਨਾਲ | ਲੈਅ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ |
ਮੋੜ ਉੱਤੇ ਕੈਂਟਰ ਦੀ ਲੀਡ ਕਿਹੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਖੱਬੇ ਮੋੜ ਵਿੱਚ ਖੱਬੀ ਲੀਡ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਮੋੜ ਵਿੱਚ ਸੱਜੀ ਲੀਡ ਵਾਲੇ ਕੈਂਟਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹਦਾਇਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਅਪਵਾਦ ਹੈ।
ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਹਰਕਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਸਰੀਰ ਸਿੱਧਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਫ਼ਾਲਤੂ ਹਰਕਤਾਂ ਘਟਾਓ। SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਇਹੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਟੀਚਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਵੰਨ-ਸੁਵੰਨੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਹਰਕਤ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਦਿਖੇ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਚਾਲ ਉੱਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਰਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ।
🛒 ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰੀਏ?
ਰੁਕਣਾ, ਗੋਲ ਚੱਕਰ, ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਚਾਲ ਬਦਲਣਾ ਜੋੜ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਗੈਰ-ਰਸਮੀ ਸੁਝਾਅ ਹੈ, ਪੱਕਾ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ।
- ਤੁਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਫ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੁਕਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਦੁਆਲੇ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਾਓ।
- ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਦੇ ਮੋੜ ਅਜ਼ਮਾਓ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਾਲ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਚਾਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ ਜੋੜੋ।
ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਅੰਕ-ਮਿਆਰ ਤੈਅ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।
ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਸਲਾਮ ਦੀ ਰਸਮ, ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ। ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਅਖਾੜੇ ਵਿੱਚ ਗੇਟ ਰਾਹੀਂ ਆਉਣਾ-ਜਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੱਜ ਨੂੰ ਸਲਾਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੱਜ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਗਰੋਂ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਪਹਿਲੀ ਗਲਤੀ ਉੱਤੇ ਕੁੱਲ ਅੰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 2 ਅੰਕ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਦੂਜੀ ਗਲਤੀ ਉੱਤੇ 4 ਅੰਕ ਕੱਟੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਤੀਜੀ ਗਲਤੀ ਅਯੋਗਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
- ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਔਖੀ ਲੱਗੇ, ਜਾਂ ਡਿੱਗ ਕੇ ਗੋਡਾ ਜਾਂ ਹੱਥ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਵੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ।
- ਫ੍ਰੀਸਟਾਈਲ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਟੱਪਣ ਉੱਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਕਿੱਥੋਂ ਜਾਂਚੀਏ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਪੜ੍ਹੋ। ਅਸਲ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਵੀ ਉੱਥੋਂ ਹੀ ਵੇਖਣੀ ਪਵੇਗੀ।
SKHH ry ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ 26 ਨਵੰਬਰ 2024 ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਹੋਇਆ ਸੀ।
ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਸਾਂਝਾ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹ ਲਓ।
ਸੱਟ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?
ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਥਾਂ ਖਾਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਫ਼ਰਸ਼ ਉੱਤੇ ਨਾ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਪਹਿਨੋ। ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਫਿਸਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਇਸ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ।
- ਗਿੱਲੀ ਜਾਂ ਤਿਲਕਣੀ ਸਤਹ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਪਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾ ਦਿਓ।
- ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
ਇਹ ਆਮ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਲਾਹ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਰੋਕ ਦਿਓ।
ਆਮ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਅਗਲਾ ਕਦਮ
ਕੀ ਕੈਂਟਰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ।
ਕੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥਾਂ ਖਾਲੀ, ਪੱਧਰੀ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀ ਹੋਵੇ।
ਨਿਯਮ ਕਿੱਥੋਂ ਵੇਖੀਏ? ਆਪਣੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੜ੍ਹੋ। SKHH ਦੇ ਨਿਯਮ ਇੱਕ ਹਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਹਨ।
ਜੁੱਤੀਆਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹੋਣ? ਖੇਡ, ਦੌੜ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਦੀਆਂ ਨਾ ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ, ਬਿਨਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ।
ਅੱਜ ਹੀ ਇੱਕ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਚੁਣ ਕੇ ਚਾਰ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ। ਫਿਰ ਤੁਰਨ ਦੀ ਚਾਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਅਸਲ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਆਪ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਹਵਾਲੇ
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ Atovia ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟੂਲ ਵਰਤ ਕੇ ਦੇਖੋ →
ਹੋਰ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਗਾਈਡ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ
ਸਰੋਤ: Atovia (Atovia). https://atovia.kr