⚠️ ਇਹ ਪੰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ Atovia ਦੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਐਫੀਲੀਏਟ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਐਫੀਲੀਏਟ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਤੋਂ ਕਮਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਛੋਟ ਦੀਆਂ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ਾਂ ਨੀਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ! ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਹੀ ਆਈਟਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਏਗਾ!
ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ
- ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੋਜ਼ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰੋ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਚਿਹਰਾ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਨਮੀ ਦਿਓ।
- ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਗਿਲਾਫ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਧੋਵੋ।
- ਬਿਊਟੀ ਸਲੀਪ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
- ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ?
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ?
- ਰਾਤ ਦੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੋਵੇ?
- ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਅਸਰ
- ਬਿਊਟੀ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਰਮ
- ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
- ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ
ਬਿਊਟੀ ਸਲੀਪ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕੋਈ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਫ਼ੋਨ ਚਲਾਉਣ ਮਗਰੋਂ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਥੱਕਿਆ ਤੇ ਫਿੱਕਾ ਚਿਹਰਾ ਦਿਸਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੰਟਿਆਂ, ਰੁਟੀਨ, ਕਮਰੇ, ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਿੱਧੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਗੇ।
ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਵੱਲ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਵੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ
ਖੋਜ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਧੁੱਪ, ਧੂੜ ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਨਾਲ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਮਗਰੋਂ ਚਿਹਰਾ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਜਾਦੂਈ ਮੁਰੰਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ (ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਬੰਧ
ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰੋਜ਼ 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੋੜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
| ਉਮਰ ਸਮੂਹ | ਲਗਭਗ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ |
|---|---|
| ਕਿਸ਼ੋਰ (13 ਤੋਂ 17 ਸਾਲ) | 8 ਤੋਂ 10 ਘੰਟੇ |
| ਬਾਲਗ (18 ਤੋਂ 64 ਸਾਲ) | 7 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ |
| ਬਜ਼ੁਰਗ (65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ) | 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ |
ਘੰਟਿਆਂ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਾਗਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਅਸਰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ, ਅੱਖਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ। ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੋ ਰਾਤਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਮਗਰੋਂ ਹੀ ਇਹ ਦਿਸਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਣੀ ਅਤੇ ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ ਲੱਗਣਾ
- ਅੱਖਾਂ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ
- ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਪਲਕਾਂ
- ਚਮੜੀ ਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ਕ ਜਾਂ ਬੇਜਾਨ ਲੱਗਣਾ
- ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦਾ ਵਧਣਾ
ਇਹ ਅਸਰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਸੁਧਰਨ ਨਾਲ ਘਟਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਸ਼ਾਂਤ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਦਿਮਾਗ਼ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਦੁਪਹਿਰ ਮਗਰੋਂ ਚਾਹ, ਕੌਫ਼ੀ ਅਤੇ ਐਨਰਜੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲਓ।
- ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੱਥ-ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ।
- ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਥਾਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ।
- ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ।
ਜੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਏ-ਪਏ ਘੜੀ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਜੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਉੱਠ ਕੇ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ?
ਕਮਰਾ ਹਨੇਰਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਗੱਲਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ‘ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਰੌਸ਼ਨੀ: ਮੋਟੇ ਪਰਦੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚਮਕਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਢਕ ਦਿਓ।
- ਆਵਾਜ਼: ਸ਼ੋਰ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਲੱਗ ਵਰਤੋ।
- ਤਾਪਮਾਨ: ਕਮਰਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ।
- ਸਫ਼ਾਈ: ਚਾਦਰਾਂ ਅਤੇ ਗੱਦਾ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ।
ਪੰਜਾਬ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪੱਖਾ ਜਾਂ ਕੂਲਰ ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਚਾਦਰ ਵਰਤੋ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹਵਾ ਭਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਹਵਾ ਬਦਲ ਲਓ।
🛒 ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਉਤਪਾਦ
ਰਾਤ ਦੀ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਰੁਟੀਨ ਕੀ ਹੋਵੇ?
ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਨਮੀ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਮੁਤਾਬਕ ਇੱਕ ਹੀ ਸਰਗਰਮ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ। ਸਾਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੇਕਅੱਪ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
- ਹਲਕੇ ਫੇਸ ਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਮੁਤਾਬਕ ਮੌਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਓ।
- ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਲਿਪ ਬਾਮ ਲਗਾਓ।
ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਵਰਤੋ। ਨਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਪਹਿਲਾਂ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਕੰਨ ਪਿੱਛੇ ਛੋਟੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਪਰਖ ਲਓ।
ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਅਸਰ
ਪਿੱਠ ਪਰਨੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।
| ਸਥਿਤੀ | ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ | ਗਰਦਨ ਦਾ ਆਰਾਮ | ਸਲਾਹ |
|---|---|---|---|
| ਪਿੱਠ ਪਰਨੇ | ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ | ਚੰਗਾ | ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਠੀਕ |
| ਇੱਕ ਪਾਸੇ | ਦਰਮਿਆਨਾ | ਠੀਕ | ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਿੱਧਾ ਤੇ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ |
| ਪੇਟ ਪਰਨੇ | ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ | ਘੱਟ | ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਬਚੋ |
ਸਿਰਹਾਣੇ ਦਾ ਗਿਲਾਫ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਧੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ‘ਤੇ ਤੇਲ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਧੂੜ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਰਮ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮੀ ਕੱਪੜਾ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਰਗੜ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬਿਊਟੀ ਸਲੀਪ ਦੀਆਂ ਆਮ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਰਮ
ਹਫ਼ਤੇ ਭਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਲੰਬੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਫ਼ੋਨ ਚਲਾਉਣਾ
- ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੈਫ਼ੀਨ ਲੈਣਾ
- ਮੇਕਅੱਪ ਲਾ ਕੇ ਹੀ ਸੌਂ ਜਾਣਾ
- ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਮਹਿੰਗੀ ਕਰੀਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ
ਭਰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਉਤਪਾਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਕੀ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਝਪਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਛੋਟੀ ਝਪਕੀ, ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ, ਥਕਾਵਟ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਲੰਬੀ ਝਪਕੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੀ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਘੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮਾਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਕੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ। ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇਹ ਹਲਕੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਾਲੇ ਘੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ।
ਕਿੰਨੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਦਿਸਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੱਕੀ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲੀਏ?
ਜੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਵੇ, ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਨੀਂਦ ਆਵੇ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਰੋਗ ਮਾਹਿਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਅੱਜ ਰਾਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ
ਅੱਜ ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਚਿਹਰਾ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਨਮੀ ਲਗਾਓ। ਬੱਸ ਇੰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਇਹੀ ਸਮਾਂ ਅਪਣਾਓ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਤੇ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਆਇਆ ਫ਼ਰਕ ਪਰਖੋ।
ਹਵਾਲੇ
- ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ: sleepfoundation.org
- ਹੈਲਥਲਾਈਨ: healthline.com
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਸਮਝ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।
ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ Atovia ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟੂਲ ਵਰਤ ਕੇ ਦੇਖੋ →
ਹੋਰ ਤੁਲਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰੀਦ ਗਾਈਡ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?
ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ
ਸਰੋਤ: Atovia (Atovia). https://atovia.kr